راه‌های طبیعی و پزشکی تقویت ناخن

ناخن‌های قوی و سالم یکی از مشخصه‌های جذابیت و سلامتی هستند. اما به دلیل استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی، شست و شوی مکرر و عوامل دیگر، ناخن‌های ما ممکن است آسیب ببینند و ضعیف شوند.

در این مقاله، به بررسی روش‌هایی برای تقویت ناخن با تاکید بر روش‌های طبیعی و پزشکی پرداخته ایم و در انتها به برخی از مواد و شرایطی که به سلامت ناخن‌ها اسیب می‌زنند را مثال خواهیم زد:

تغذیه صحیح

تغذیه صحیح یکی از عوامل مهم در تقویت ناخن است. ناخن‌ها شامل پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌ها هستند. بنابراین، برای تقویت ناخن‌ها، باید غذاهایی با ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند روغن ماهی، ماهی، سبزیجات، میوه‌ها، بیوتین، روغن‌های طبیعی و آرد سیب‌زمینی را مصرف کنید.

استفاده از روغن‌های طبیعی

روغن‌های طبیعی مانند روغن بادام، روغن زیتون و روغن آرگان یکی از راه‌های طبیعی برای تقویت ناخن‌ها هستند. شما می‌توانید بعد از شست و شوی دست‌های خود، یک قاشق روغن زیتون روی ناخن‌های خود بمالید و با مالیدن به آرامی آن را جذب کنید.

همچنین می‌توانید یک قاشق روغن بادام و یک قاشق روغن زیتون را باهم مخلوط کرده و بعد از آماده شدن، ناخن‌های خود را در آن قرار دهید. این کار می‌تواند ناخن‌های شما را تقویت کند.

استفاده از نرم‌کننده ناخن

استفاده از نرم‌کننده ناخن نیز می‌تواند به تقویت ناخن‌های شما کمک کند. نرم‌کننده ناخن‌ها مانند آرگان، کراتین و پروتئین یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت ناخن‌های شما هستند. این نرم‌کننده‌ها به دلیل داشتن مواد غذایی برای ناخن‌ها، آن‌ها را تقویت می‌کنند و از خشک شدن آن‌ها جلوگیری می‌کنند.

برای استفاده از نرم‌کننده ناخن، یک قاشق از آن را روی ناخن‌های خود بمالید و با ماساژ به آرامی آن را جذب کنید.

ماساژ ناخن

ماساژ ناخن یکی از راه‌های طبیعی برای تقویت ناخن‌های شماست. با ماساژ دادن به ناخن‌های خود، خونرسانی به این منطقه افزایش می‌یابد که باعث تقویت ناخن‌های شما می‌شود. برای انجام ماساژ ناخن، از روغن‌های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن بادام یا روغن آرگان استفاده کنید و با مالیدن به آرامی ناخن‌های خود را ماساژ دهید. این کار را می‌توانید چند بار در هفته انجام دهید.

استفاده از ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها و مواد معدنی نیز می‌توانند به تقویت ناخن‌های شما کمک کنند. برخی از ویتامین‌های مهم برای ناخن‌ها شامل ویتامین C، بیوتین و ویتامین E هستند.

همچنین مواد معدنی مانند روی، سلنیوم، روی، آهن و روی نیز برای تقویت ناخن‌ها می‌توانند مفید باشند. می‌توانید این ویتامین‌ها و مواد معدنی را به دو صورت مختلف دریافت کنید: از طریق مکمل‌های غذایی و یا از طریق مواد غذایی.

بیوتین یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که برای تقویت ناخن‌ها مفید است. برخی از منابع غذایی که حاوی بیوتین هستند شامل تخم مرغ، ماهی، مغزهای آجیلی، موز، اسفناج و کلم است.

ویتامین C همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان مفید برای تقویت ناخن‌ها شناخته شده است. می‌توانید این ویتامین را از منابع غذایی مانند پرتقال، نارنج، گوجه فرنگی و فلفل سبز دریافت کنید.

در آخر، نباید از کمبود آهن در بدن صرف نظر کرد. کمبود آهن می‌تواند به خشک شدن و آسیب دیدن ناخن‌ها منجر شود. شما می‌توانید با خوردن مواد غذایی حاوی آهن مانند گوشت، سبزیجات تاریخچه‌دار و ماهی، از کمبود آهن در بدن جلوگیری کنید.

استفاده از مکمل ها و مواد غذایی حاوی زینک

زینک یکی از عناصر مهمی است که برای سلامتی ناخن‌ها ضروری است. به همین دلیل، استفاده از مکمل‌های حاوی زینک می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند.

با رعایت رژیم غذایی سالم، می‌توانید از تاثیر مثبت مکمل‌های حاوی زینک برای تقویت ناخن‌هایتان بیشتر بهره‌مند شوید. برخی از منابع غذایی که حاوی زینک هستند عبارتند از:

ماهی، مرغ، گوشت قرمز، بوقلمون و ماهی تن , بذر کدو تنبل، بادام، آجیل‌ها و دانه‌ها , سبزیجات مانند اسفناج و کلم , محصولات لبنی مانند پنیر و ماست

در این بخش، به بررسی نحوه استفاده از مکمل‌های حاوی زینک برای تقویت ناخن‌ها پرداخته خواهد شد

انتخاب مکمل مناسب:

هنگام انتخاب مکمل حاوی زینک، بهتر است محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی زینک با قدرت بالا و همچنین مواد دیگری مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامتی شما هستند. بعلاوه ، مطمئن شوید که محصول شما از یک شرکت با نام تجاری قابل اعتماد و با استانداردهای کیفیت مناسب خریداری شده است.

رعایت دوز مناسب:

دوز مناسب زینک برای هر شخص ممکن است متفاوت باشد، به همین دلیل پیشنهاد می‌شود که همیشه به دستور پزشک خود عمل کنید. اغلب مکمل‌های حاوی زینک با دوزهای مختلف در بازار موجود هستند.

پزشک شما می‌تواند دوز مناسب برای شما تعیین کند که می‌تواند به تقویت ناخن‌ها کمک کند
همچنین، بهتر است مصرف مکمل‌های حاوی زینک را همراه با غذا یا پس از آن انجام دهید تا از تحریک معده جلوگیری شود..

مراقبت مستمر از ناخن ها

استفاده از آب گرم: شستن دست‌ها و پاها با آب گرم، به نرم شدن ناخن‌ها کمک می‌کند.

استفاده از پوشیدن دستکش: پوشیدن دستکش در هنگام کار با مواد شیمیایی و تمیز کردن، به جلوگیری از آسیب دیدن ناخن‌ها و ترکیدگی آن‌ها کمک می‌کند.

چه مواردی به سلامت ناخن ها اسیب میزند ؟

ناخن‌های سالم و قوی، نشانگر سلامت و زیبایی دستان و پایان شما هستند. اما برخی مواد و شرایط می‌توانند به سلامت ناخن‌های شما آسیب برسانند. در ادامه به برخی از مواد و شرایطی که به سلامت ناخن‌ها اسیب می‌زنند را مثال خواهیم زد:

محصولات شیمیایی: محصولات شیمیایی مانند لاک، رنگ مو، ژل و آکریلیک برای ناخن‌ها می‌توانند آن‌ها را شکسته و ضعیف کنند. به همین دلیل بهتر است از این محصولات با میزان کمتری استفاده کنید.

آب: مداومت در تماس با آب و زیادی شستشوی دست‌ها، می‌تواند ناخن‌ها را آسیب برساند و باعث ترکیدگی و شکستگی آن‌ها شود.

ابزارهای برش و تمیز کردن: استفاده از ابزارهای برش و تمیز کردن ناخن‌ها به صورت ناشیانه و بدون توجه به نحوه استفاده، می‌تواند به ناخن‌ها آسیب برساند و باعث شکستگی و ترکیدگی آن‌ها شود.

فشار و ضربه: فشار و ضربه‌های مکرر به ناخن‌ها، می‌تواند آن‌ها را آسیب برساند و باعث ترکیدگی و شکستگی آن‌ها شود.

تغذیه نامناسب: تغذیه نامناسب و نداشتن ویتامین‌ها و عناصر مورد نیاز برای ناخن‌ها، می‌تواند باعث شکستگی و ترکیدگی آن‌ها شود

بعلاوه، مصرف غذاهای حاوی کافئین و الکل را به حداقل برسانید زیرا این مواد می‌توانند باعث خشک شدن ناخن‌ها و ضعیف شدن آن‌ها شوند.

شرایط هوایی: شرایط هوایی نظیر سرما، خشکی و رطوبت زیاد می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند و باعث ترکیدگی و شکستگی آن‌ها شوند.

بیماری‌ها: برخی بیماری‌ها نظیر پسوریازیس و عفونت‌های قارچی می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند و باعث ترکیدگی و شکستگی آن‌ها شوند.

عوامل دیگر: برخی عوامل دیگر نظیر استفاده از ناخن‌های براق و سخت، کوتاه کردن ناخن‌ها به صورت نادرست و نادرستی در آن‌ها باعث شکستگی و ترکیدگی آن‌ها می‌شوند.

نتیجه‌گیری

تقویت ناخن‌ها باعث افزایش زیبایی و جذابیت دست‌های شما می‌شود. با انجام تمرین‌های ورزشی، خوردن مواد غذایی مناسب، استفاده از محصولات نرم‌کننده ناخن، ماساژ دادن به ناخن‌ها و دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌توانید به تقویت ناخن‌های خود بپردازید.

همچنین، از استفاده از دستگاه‌های برش ناخن و فایل ناخن اجتناب کنید و به جای آن‌ها از ابزارهای بی‌خطر مانند قیچی ناخن و پولیش استفاده کنید.

با توجه به مواردی که در این مطلب بررسی شد، می‌توانید با تمرکز بر روی سلامت و بهداشت ناخن‌های خود، آن‌ها را قوی و زیبا نگه دارید. توصیه می‌شود که قبل از استفاده از هرگونه محصول نرم‌کننده یا تقویت کننده ناخن، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، در صورتی که به هرگونه علائم عدم سلامتی ناخن خود مانند ترکیدگی، آب‌کردگی یا رنگ‌پریدگی دچار شدید، بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا از مشکلات جدی جلوگیری کنید.